알 이즈 웰!!
현대인들은 스마트폰, 컴퓨터 등 인터넷과 연결된 각종 기기들의 활용이 활발하며, 다양한 경로로 자극을 받는 환경에서 살고 있습니다. 이러한 환경 속에서 집중력을 유지하는 것은 매우 어려운 일입니다. 이제, 집중력을 향상시킬 수 있는 3가지 방법을 소개해드리겠습니다.
I. 운동을 해보세요.
1. 운동으로 인한 산소 섭취량의 증가
어느 정도 집중력을 유지하려면, 산소 공급은 꼭 필요합니다. 운동을 하면 다양한 원인으로 인해 호흡량이 증가하게 됩니다. 이러한 호흡량 증가는 산소섭취량의 측면에서도 큰 효과를 가져옵니다.
2. 운동으로 인한 심한 스트레스 해소 및 집중력 증진
스트레스를 받을 경우, 뇌에서는 더 많은 에너지를 사용하게 됩니다. 이때, 뇌에서 신경세포들의 작업 역시 강도와 규모가 증가하는 경향을 보입니다. 따라서 운동을 통해 스트레스를 해소한 뒤 집중력을 증진시키는 것이 유용합니다.
II. 휴식을 취하세요.
1. 수면을 충분히 취하십시오.
수면 부족은 성능 감소와 집중력 감소로 이어질 수 있습니다. 잠의 부족은 수면 회복을 방해하며, 이는 인지적 작업의 수행능력 감소와 직결됩니다. 성인이라면 하루 7-8시간 이상의 휴식을 취하는 것이 필요합니다.
2.컴퓨터 및 스마트폰 사용을 피하십시오.
컴퓨터와 스마트폰의 사용은 휴식에 방해가 될 수 있습니다. 인식하지 못하는 만큼, 이러한 기기들이 방해를 통해 인지작업을 방해할 수 있습니다. 따라서 가급적 핸드폰이나 컴퓨터를 멀리 두십시오.
III. 계획 및 목표를 설정하세요.
1.하루 일정 계획을 세우세요
상황에 따라 다릅니다. 일정을 만들어 계획대로 수행하면서 현재 어떻게 일을 계획하고 움직이고 있는지 알 수 있습니다.
2. 목표를 정합니다.
필요한 단서가 확보되면 더욱 좋습니다. 이후에는 명확한 방향성을 설정할 수 있습니다. 이렇게 정해진 목표는 공부하거나 일할 때 집중력 유지에 큰 도움이 됩니다.
집중력을 향상시키기 위해 운동, 휴식, 그리고 하루 일정 계획 및 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 집중력 유지의 중요성을 느낀다면 바로 실행해보세요! 부디 여러분 모두 집중력을 유지하며 좋은 성과를 이끌어내실 것입니다.
화이팅!!